Graviditet
Graviditet kan være en mindblowing oplevelse; Du har et lille menneske inde i din krop. Pludselig bærer du ikke længere kun ansvar for dit eget liv, men også for din baby. Kroppen ændrer sig og du forbereder dig mentalt til det nye liv.
Hvad sker der i kroppen?
Graviditet er et af livets store mirakler - og ikke en sygdom. Men ikke desto mindre, oplever man under graviditeten mange symptomer, som kan gøre livet besværligere.
Kroppen ernærer og gør plads til den voksende baby og forbereder sig til den kommende fødsel. Mange hormoner er på spil og forandringerne kan mærkes.
Her er nogle almindelige fysiske symptomer, som kan opstå og forsvinde igen under graviditeten:
-
kvalme
-
ømme bryster
-
træthed
-
plukkeveer
-
ledbånd bliver blødere
-
øget stofskifte
-
øget udflåd
-
hud- og hårforandringer, såsom uren hud eller pigmentforandringer
-
hæmorider og forstoppelse
Desuden tager man på i vægt og kan nemt få smerter i ryg, lænd og hofter. I takt med den voksende mave ændrer éns balance sig, og det kan være mere besværligt at bevæge sig. Man kan få væske i kroppen og føle sig tung. Graviditet er en stor belastning for kroppen, og har man i forvejen skavanker, kan disse under graviditeten blive tydeligere.
Hvordan har du det mentalt under graviditeten?
Din krop ændrer sig, nogle gange fra dag til dag. Mens det for nogle opleves skønt, vil andre have det svært med det. Nogle føler sig lækre, sexede og lykkelige, mens andre har for mange smerter til at kunne klare hverdagen. Ikke to graviditeter er ens!
Mentalt forbereder du dig til at blive mor - for første gang, eller mor til flere børn. En baby vil betyde, at I bliver til en familie, eller at familien ændrer sig. Graviditet betyder altid, at noget nyt sker, og er derfor er en transformerende livsfase.
Afhængig af mange forskellige faktorer, kan graviditeten være let og lykkelig eller fyldt med bekymringer. Nogle bekymrer sig om fødslen, andre om tiden med den lille baby, eller noget helt tredje.
Mange oplever humørsvingninger, som skyldes de mange hormoner, som er på spil. Det er vigtigt at holde pauser og give sig selv tid til ro og restitution. Når man slapper af, vil selv de store følelser oftest fylde lidt mindre.
Gravidyoga
Gravidyoga er målrettet dig, som er gravid. Uanset om du kan fortsætte med at bevæge dig som du plejer, eller om du døjer med mange skavanker, kan gravidyoga noget helt særligt.
Gravidyoga lindrer de typiske graviditetsgener og skaber mentalt overskud. Desuden kan gravidyoga hjælpe dig med at forberede kroppen på fødslen. Gravidyoga er en sikker aktivitet, der passer til de ændringer, kroppen gennemgår.
Fysiske fordele:
-
Afhjælper smerter i bækkenet, lænden og de muskelspændinger, som ofte opstår under graviditeten.
-
Yogaøvelserne styrker musklerne, forbedrer smidigheden og kan mindske væskeophobninger i kroppen.
-
Forberede på fødslen: Gennem fokus på åndedræt, bækkenbundstræning og stillinger, der åbner bækkenet, hjælper yoga med at gøre kroppen klar til fødsel.
Mentale fordele:
-
Skaber ro og nærvær. Gravidyoga hjælper med at finde ro, koble af og skabe et kontakt til barnet i maven.
-
Forbedre kropsbevidsthed. Du lærer at lytte til din krop og mærke dens behov fra dag til dag.
-
Yogaen kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere stress.
Din underviser hos os, Anu Rajala-Erkut, har mange års erfaring med at undervise i gravidyoga, så du er i trygge hænder.