Hold (mødes flere gange sammen)
Nogle af vores yogatimer er sat sammen som et hold. Hvis du tilmelder dig et hold,
møder du de samme mennesker hver gang, hvilket er rart.
Gravidyoga
Efterfødsels-yoga
Meditation
TRE (rystning)
Gravidyoga / Prenatal yoga
Gravidyoga er yoga for dig, som er gravid – uanset hvor langt du er henne i graviditeten.
Vi laver fysiske yogaøvelser og åndedrætsøvelser, som åbner, styrker og giver stabilitet og afspænder din krop, som er på “overarbejde” pga. graviditeten.
Gravidyoga kan være en pause fra præstation, et åndehul og en mulighed for at rumme de mange forandringer, som der sker i din krop og i dit liv. Tidligere yogaerfaring er en fordel, men ingen krav.
The classes are taught in English.
Mandag d. 19.8.-7.10.
(næste hold d. 21.10.-9.12.)
Kl. 16.30-17.45
Pris: 1250 kr. (studierabat 1100 kr.)
Underviser: Anu Rajala-Erkut
(OBS! Hvis der er under 4 tilmeldinger en uge før holdets start, bliver holdet ikke oprettet)
“Jeg er rigtig glad for at gå til gravidyoga hos Yoga med vinger. Det er et lille intimt sted, hvor man altid føler sig set og spurgt ind til. Anu er hensynsfuld og dygtig i sin undervisning. Gravidyoga giver mig energi og mindsker stivhed i kroppen – jeg ser altid frem til mandag :)”
Anne Kirstine
Efterfødselsyoga/ Postnatal yoga
Efterfødselsyoga er et hold til dig, som har født for 2-6 måneder siden. Du kan møde op med din baby; babyerne er enten med på deres et tæppe ved siden af dig eller sover i barnevognen lige udenfor vinduet.
Vi har fokus på din krop, som måske er træt efter graviditet, fødsel, dårlig søvn og evt. amning. Vi fokuserer på bækkenbund, lænd og skuldre - men laver også øvelser for resten af kroppen.
Efterfødselsyoga er en rolig stund, hvor du arbejder med både styrke og strækt - og forhåbentlig får ladet lidt op.
The classes are taught in English.
Onsdag d. 21.8.-9.10.
kl. 12.15-13.30
Pris: 1.250 kr. (studierabat 1.100 kr.)
Underviser: Anu Rajala-Erkut
(OBS! Hvis der er under 4 tilmeldinger en uge før holdets start, bliver holdet ikke oprettet)
"Efterfødselsyoga hos Yoga med vinger var min ugentlige energi indsprøjtning. Det var ren balsam for krop og sjæl, som jeg ikke havde været foruden i min barsel."
Ayse
TRE (rystning)
Du vil lære 7 enkle øvelser, som kan få din krop til at ryste/vibrere. Formålet er at slippe spændinger, som ligger gemt i kroppen på en nænsom og kærlig måde.
Metoden er udviklet af David Berceli, som har observeret menneskers reaktioner på stress og opdaget, at vi alle reagerer på samme måde: Vi trækker os sammen og runder ryggen for at beskytte vores sårbare områder.
Alle pattedyr kan ryste, men vi mennesker har oftest "glemt" hvordan. Med TRE genfinder kroppen sin evne til at ryste. Du desuden lærer forskellige måder at selvregulere, så du tilpasser din rystning til netop dit behov.
Du kan ryste derhjemme, når du har deltaget i undervisningen 4-6 gange. Vi anbefaler dog, at du fortsætter med at komme og blive guidet. Både fordi det kan være svært etablere egenpraksis, men også for at få støtte og inspiration i din eventuelle hjemmepraksis. Samtidig har det stor effekt at ryste sammen med andre og dele med hinanden.
Mandag d. 27.5.-24.6.
Kl. 18.15-19.15
Pris: 160 kr. per gang eller klippekort
Underviser: Hanna Permin
(OBS! Du kan booke alle 5 gange eller dem, der passer dig)
"Når min krop rystede, oplevede jeg det på forskellige måder. Det er noget som kroppen gør, ikke noget min vilje styrer, bortset fra at jeg kan holde op, hvis jeg vil. Ellers kører det lidt ‘udenom hjernen og viljen’. Nogle gange var det små, lidt rytmiske rystelser, andre gange kraftigere, med små spjæt og ret varieret i måden rystelserne var på
Jeg kan rigtig godt lide at ryste, og har en oplevelse af at det er noget godt, som min krop kan, jeg bare ikke har kendt og brugt tidligere".
Dorte
Meditation
Meditation kan være en stor hjælp til at lære sit sind at kende – og til at få ro og klarhed i tankerne. Jævnlig meditation kan hjælpe dig til at fokusere på det vigtige, rumme dine tanker og følelser og åbne op for din intuition.
Vi tilbyder et meditationshold på 8 tirsdage. At gå på et hold med de samme mennesker er hyggeligt og skaber struktur og tryghed omkring din proces med meditation.
Indhold:
Efter hvile og nogle stræk bliver du introduceret til dagens meditation. Vi laver både meditationer, som Tiia guider dig igennem og meditationer, som du selv skal “styre” (efter klare instrukser fra Tiia). Efter meditationen og savasana (afspænding) er der tid til spørgsmål, deling og refleksion.
Du behøver ikke at have kendskab til yoga eller meditation, men det er en fordel.
Meditation er på pause i efteråret 2024
Kl:
Pris:
Underviser: Tiia Kotkas
(OBS! Hvis der er under 4 tilmeldinger en uge før holdets start, bliver holdet ikke oprettet)
“Meditation har åbnet mit sind og givet positive tanker. Yoga med vinger er et hyggeligt lille sted at være. Et godt hold med rare mennesker og en god underviser.”
Jonas
“Tusinde tak for et dejligt og inspirerende forløb. Jeg har fået inspiration til min egen meditationspraksis og input til forskellige former for meditation. Den måde Tiia guider på er rolig og opmærksom. Jeg følte mig tryg.”
Alice