Nyhed til kvinder i alderen 40-60 år
Menopause forløb
Fem lørdage, hvor vi fordyber os i overgangsalderen
Underviser: Tiia Kotkas
Overgangsalderen rammer alle kvinder på cirka 45-55 år. Nogle rammes hårdt, andre mindre hårdt, men alle skal vi igennem en mangeårig hormonel proces, som laver om på vores kroppe og sind - og ændrer de vilkår, som vi er vant til at navigere efter.
Det kan være overvældende at skulle at forholde sig til.
Men du er ikke alene!
I dette forløb mødes du med kvinder i samme situation ca. en gang om måneden. Du har mulighed for at dele dine oplevelser og stille spørgsmål, og lære sammen med - og af - de andre.
Alle oplever overgangsalderen forskelligt, men der findes også meget, som er universelt. Du er velkommen til at deltage i forløbet, uanset hvor du befinder dig i din overgangsalder:
I starten (peri-menopausen), midt i orkanens øje (menopausen) eller i post-menopausen, hvor tingene begynder at falde på plads på nye måder.
Mødetider
Vi mødes kl. 10.00 -13.00 disse lørdage:
d. 6. september
d. 4. oktober
d. 1. november
d. 29. november
d. 10 januar
Indhold:
Yoga, oplæg om overgangsalder-relevante temaer, deling i gruppen.
Der holdes en te-pause, hvor der serveres sunde snacks.
Imellem mødegangene vil du få tilsendt spørgsmål, som du kan drøfte med en makker fra holdet.
Efter dette kursus har du bedre forståelse for symptomer forbundet med overgangsalder, såsom hedeture, og redskaber til at håndterer disse symptomer.
Pris og tilmelding
Pris: 2.200 kr.
Senest d. 20. august bedes du overføre 1.000 kr. til Mobilepay 94492 (skriv: "Menopause"). Resten af beløbet betales i september 2025 (eller efter aftale: september og november).
Der er plads til max. 10 på dette forløb til kvinder.
Obs! Du skal have gået til yoga hos Tiia et par gange, for at deltage.
Temaer, som vi kommer omkring i forløbet
-
Hormoner
Hvad sker der med hormonerne i overgangsalderen? Hvordan påvirker det vores krop og sind? Hør om de mange - også overraskende - symptomer, som du kan have i årene omkring overgangsalderen.
-
Motion
Hvad kan man gøre for at hjælpe sig selv? Hvorfor er det en god idé at dyrke yoga? Hvorfor er det en godt at lave styrketræning?
-
Pauser/restituering
Hvorfor har man brug for mere tid til sig selv? Hvilke nye vaner kan du med fordel implementere i dit liv?
-
Kost
Hvad siger forskning om kost og overgangsalderen? Hvad kan være virkelig godt - eller dårligt - at spise?
-
Psyke
Hvilke psykologiske processer går de fleste igennem i overgangsalderen? Hvad skal du acceptere? Hvad vil du blive bedre til? Hvad vil du gerne slippe? Hvad drømmer du om?
