Din overgang - for kvinder i alderen 40-60 år
Din overgangsalder (forløb)
Selvomsorg og fordybelse. Yoga, viden om overgangsalder og erfaringsdeling med andre kvinder. En lille gruppe (max. 10 deltagere).
Tre søndage, hvor du bliver klogere på din overgangsalder - uanset, hvor du befinder dig i den.
Overgangsalderen rammer alle kvinder på cirka 45-55 år. Nogle rammes hårdt, andre mindre hårdt, men alle skal igennem en mangeårig hormonel proces, som laver om på krop og sind - og ændrer de vilkår, som man er vant til at navigere efter.
Det kan være overvældende at skulle at forholde sig til.
Men du er ikke alene!
I dette forløb mødes du med kvinder i samme situation. Du har mulighed for at dele dine oplevelser og stille spørgsmål, og lære sammen med - og af - de andre.
Du er velkommen til at deltage i forløbet, uanset hvor du befinder dig i din overgangsalder:
-
I starten (peri-menopausen),
-
Midt i orkanens øje (menopausen)
-
Post-menopausen, hvor tingene begynder at falde på plads på nye måder.
Mødetider
kl. 10.00 -13.00 disse søndage:
d. 20. september 2026
d. 25. oktober 2026
d. 22. november 2026
Indhold:
Rolig yoga.
Oplæg om overgangsalder-relevante temaer.
Deling i gruppen (du bliver selvfølgelig ikke tvunget til at sige noget).
Der holdes en lille tepause, hvor der serveres te og frugt.
Efter dette forløb har du bedre forståelse for symptomer forbundet med overgangsalder og har nogle redskaber til at håndtere symptomerne bedre.
Pris og tilmelding
Pris: 1.850 kr.
Betal ved tilmelding - og senest en måned før forløbets start.
EARLY BIRD: 1.650 kr. (Købt og betalt inden d. 1.7.2026)
Overfør 1.850 kr. til vores bank:
Reg.nr. 9070
Konto nr. 1628067011
(Skriv: "Menopause forløb")
Der er kun plads til 10 deltagere
Underviser: Tiia Kotkas
Du skal gerne have prøvet en yogatime med Tiia, før du deltager.
Ved spørgsmål., skriv en mail til Tiia: yoga@yogamedvinger.dk
Temaer, som vi kommer omkring i forløbet
-
Hormoner
Hvad sker der med hormonerne i overgangsalderen? Hvordan påvirker det vores krop og sind? Hør om de mange - også overraskende - symptomer, som du kan have i årene omkring overgangsalderen.
-
Psyke
Hvilke psykologiske processer går de fleste igennem i overgangsalderen? Hvad skal du acceptere? Hvad vil du blive bedre til? Hvad vil du gerne slippe? Hvad drømmer du om?
-
Motion
Hvad kan man gøre for at hjælpe sig selv? Hvorfor er det en god idé at dyrke yoga? Hvorfor er det en godt at lave styrketræning?
-
Pauser/restituering
Hvorfor har man brug for mere tid til sig selv? Hvilke nye vaner kan du med fordel implementere i dit liv?
-
Kost
Hvad siger forskning om kost og overgangsalderen? Hvad kan være virkelig godt - eller dårligt - at spise?
Hvad siger deltagerne?
"Jeg har været rigtig glad for at deltage i forløbet. Jeg fik en masse viden om min forandrede krop. Jeg kunne have læst det hele på nettet, men det ville aldrig have givet mig en oplevelse som denne. Det var helt fantastisk at deltage i en mindre gruppe med andre kvinder. Det var trygt og tillidsfuldt og dejligt at dele viden med andre. Den viden som Tiia formidlede og de yoga øvelser vi lavede, gav mig mulighed for at gøre forløbet til mit helt eget og ikke bare noget jeg kunne læse mig til. Jeg kan varmt anbefale dette til andre kvinder der befinder sig midt i livet. "
Kvinde 44 år
"Jeg fik en større forståelse for, hvad der sker med mig og min krop ifm. overgangsalder og en større forståelse for, hvad jeg selv kan gøre for at sikre en god overgangsalder. Men lige så vigtigt fik jeg gennem forløbet en større accept af alt det der sker, så det er nemmere at være i på en god måde. Det vigtigste var at kombinere kropslig og følelsesmæssig forståelse, konkrete yogaøvelser, viden og fakta og erfaringsudveksling med andre kvinder. Tak for et rigtig godt forløb!!!!"
Kvinde 56 år
"Fra forløbet fik jeg en masse viden om og perspektiver på overgangsalder. Det er rart at vide, hvad der sker i kroppen, og hvad jeg kan gøre for at håndtere de symptomer jeg oplever. Det var også meget givende at dele erfaringer med de andre deltagere. Det vigtigste jeg tager med er indsigt i, hvad overgangsalder betyder, og hvad jeg kan gøre for at håndtere og lindre de symptomer jeg oplever."
Kvinde 50 år