Din overgang - for kvinder i alderen ca. 40-65 år
Din overgangsalder (tre workshops)
Selvomsorg og fordybelse. Yoga, viden om overgangsalder og erfaringsdeling med andre kvinder.
Vælg én, to eller alle tre workshops.
Du bliver klogere på din overgangsalder - uanset, hvor du befinder dig i den.
Små hold: max. 10 deltagere pr. workshop.
Overgangsalderen rammer alle kvinder på cirka 45-55 (40-60) år. Nogle rammes hårdt, andre mindre hårdt, men alle skal igennem en mangeårig hormonel proces, som laver om på krop og sind - og ændrer de vilkår, som man er vant til at navigere efter.
Det kan være overvældende at skulle at forholde sig til.
Men du er ikke alene!
I disse workshops mødes du med kvinder i samme situation. Du har mulighed for at dele dine oplevelser og stille spørgsmål, og lære sammen med - og af - de andre.
Du er velkommen til at deltage i workshops, uanset hvor du befinder dig i din overgangsalder:
-
I starten (peri-menopausen). Det er dejligt at høre om overgangsalderen allerede før det muligvis bliver svært.
-
Midt i orkanens øje (menopausen). Der er meget at forholde sig til, og det er skønt at dele sine oplevelser med andre.
-
Post-menopausen, som er resten af dit liv. Tingene er stadig i forandring, men begynder at falde på plads på nye måder.
Mødetider
Lørdag d. 26.9.
kl. 10-13
Din overgangsalder - din krop
Søndag d. 25.10.
kl. 13-16
Din overgangsalder - dit sind
Lørdag d. 14.11.
kl. 10-13
Din overgangsalder - selvomsorg
Indhold:
Rolig yoga
Oplæg om workshoppens tema
Deling i gruppen
(du bliver ikke tvunget til at sige noget)
Der holdes en lille tepause, hvor der serveres te og frugt.
Efter disse workshops har du bedre forståelse for symptomer forbundet med overgangsalder og har flere redskaber til at give dig selv det, som du har brug for.
Pris og tilmelding
Pris: 550 kr./workshop
1.500 kr. for alle tre
Betal gerne ved tilmelding:
Overfør pengene til vores bank:
Reg.nr. 9070
Konto nr. 1628067011
(Skriv: Overgangsalder + dato for workshop)
OBS! Der er kun plads til 10 deltagere pr. workshop
Underviser: Tiia Kotkas
Ved spørgsmål, skriv en mail til Tiia: yoga@yogamedvinger.dk
Temaer, som vi kommer omkring i løbet af de tre workshops
-
Hormoner
Hvad sker der med hormonerne i overgangsalderen? Hvordan påvirker det vores krop og sind? Hør om de mange - også overraskende - symptomer, som du kan have i årene omkring overgangsalderen.
-
Psyke
Hvilke psykologiske processer går de fleste igennem i overgangsalderen? Hvad skal du acceptere? Hvad vil du blive bedre til? Hvad vil du gerne slippe? Hvad drømmer du om?
-
Motion
Hvad kan man gøre for at hjælpe sig selv? Hvorfor er det en god idé at dyrke yoga? Hvorfor er det en godt at lave styrketræning?
-
Pauser/restituering
Hvorfor har man brug for mere tid til sig selv? Hvilke nye vaner kan du med fordel implementere i dit liv?
-
Kost
Hvad siger forskning om kost og overgangsalderen? Hvad kan være virkelig godt - eller dårligt - at spise?
Hvad siger deltagerne?
"Jeg har været rigtig glad for at deltage i forløbet (tre workshops). Jeg fik en masse viden om min forandrede krop. Jeg kunne have læst det hele på nettet, men det ville aldrig have givet mig en oplevelse som denne. Det var helt fantastisk at deltage i en mindre gruppe med andre kvinder. Det var trygt og tillidsfuldt og dejligt at dele viden med andre. Den viden som Tiia formidlede og de yoga øvelser vi lavede, gav mig mulighed for at gøre forløbet til mit helt eget og ikke bare noget jeg kunne læse mig til. Jeg kan varmt anbefale dette til andre kvinder der befinder sig midt i livet. "
Kvinde 44 år
"Jeg fik en større forståelse for, hvad der sker med mig og min krop ifm. overgangsalder og en større forståelse for, hvad jeg selv kan gøre for at sikre en god overgangsalder. Men lige så vigtigt fik jeg gennem forløbet en større accept af alt det der sker, så det er nemmere at være i på en god måde. Det vigtigste var at kombinere kropslig og følelsesmæssig forståelse, konkrete yogaøvelser, viden og fakta og erfaringsudveksling med andre kvinder. Tak for et rigtig godt forløb!!!!"
Kvinde 56 år
"Fra forløbet fik jeg en masse viden om og perspektiver på overgangsalder. Det er rart at vide, hvad der sker i kroppen, og hvad jeg kan gøre for at håndtere de symptomer jeg oplever. Det var også meget givende at dele erfaringer med de andre deltagere. Det vigtigste jeg tager med er indsigt i, hvad overgangsalder betyder, og hvad jeg kan gøre for at håndtere og lindre de symptomer jeg oplever."
Kvinde 50 år