Yogatimer
Timer er enkelstående klasser, som bookes individuelt. Herunder beskriver vi de forskellige klasser.
Yoga
(Hatha yoga)
Flow yoga
Blid/begynder yoga
Restorativ yoga
Yoga (hatha yoga)
"Yoga er et åndehul - noget jeg gør kun for mig. Jeg fortryder aldrig jeg tog afsted - heller ikke da jeg havde hold i ryggen. Det var altid en anelse bedre bagefter. Og sådan er det altid - er altid i bedre humør, har mere bevægelighed eller mere energi bagefter. Ofte har jeg også overvundet mig selv i en vild stilling. Man kan mere end man tror.
Jeg holder rygproblemer fra døren. Og håber på, jeg bliver et mindre skrog med alderen, fordi yoga kombinerer styrke, fleksibilitet og balance. Og det handler ikke om at være god; kun om at være god ved sin krop! "
Susanne, 50 år
Yoga er klassisk yoga for moderne mennesker.
​
I vores yogatimer kan du forvente et forholdsvis roligt tempo, med pauser mellem stillingerne, krydret med flow og varme i kroppen. Fokus i yogatimer er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt - efter din krops kunnen – og at mærke kroppen.
​
Vi fokuserer på at sanse med og i kroppen. Vi arbejder med muskler, knogler og led – så de kommer ind i de mest optimale stillinger rent anatomisk. Stillingerne udføres i takt med åndedrættet og timerne afsluttes altid med en savasana (afspænding).
Blid/begynder yoga
"Tænk at man kan få som meget ro i krop og sjæl på 75 minutter. Det er en fantastisk følelse bare at give slip og følge jeres kyndige instrukser, man tør slippe alt for man ved at der er een som passer på dig og hjælper! Tak for jer, skønne yogaengle."
Dorthe, 56 år
Blid /begynder yoga er yoga i roligt tempo. Vi laver øvelser, som ikke er fysisk særlig svære/krævende, men som alligevel har en stor virkning på krop og sind.
OBS! Vi anbefaler alle nybegyndere at starte med blid/begynder yoga.
Timen består af en perlerække af enkle stående yogastillinger, blide stræk siddende på gulvet, liggende stillinger og enkle flows.
Blid/begynder yoga passer til alle: Unge og gamle, stive og smidige, mænd og kvinder, nybegyndere og erfarne. Det er et godt valg, hvis du ikke har meget energi, men ønsker at mærke dig selv ved at øge kroppens bevægelighed og finde ro i sindet. Det er også for dig, der døjer med stress eller har flere skavanker.
Flow yoga
"Flowyoga er en fantastisk stund med fokus på styrke og indre ro. Jeg er kommet her i mange år og tror aldrig jeg holder op."
Dorte, 43 år
I flow yoga bliver yogastillingerne udført i et hurtigere tempo end i vores andre yogatimer. Stillingerne bliver sat sammen i kortere eller længere sekvenser.
Fokus er på at skabe flow og at bevæge kroppen i takt med åndedrættet. I flow yoga er overgangen fra en stilling til en anden lige så vigtig som dét at være i en stilling. Det vedvarende fokus på bevægelse og åndedræt kan frembringe en tilstand af meditation i bevægelse.
​
Ved udførslen af flow yoga stiger pulsen, der dannes meget varme i kroppen og det hjælper til at udskille affaldsstoffer.
Hvis du er begynder, stressramt eller har større skavanker, er det en god idé at starte med roligere yoga.
Men ellers: Hop på en flow yoga-time og nyd virkningen!
Restorativ yoga
“I slutningen af 2022 fik jeg brystkræft.
Jeg gik til restorativ yoga hos Hanna, Yoga med vinger, gennem hele forløbet.
Efter operationen var det netop de rolige stræk og bevægelser, der øgede bevægeligheden i armen, og strakte mit arvæv, og stivnede lymfestrenge.
Og jeg havde stor gavn af og glæde over at finde den ro restorativ praksis gav mig under hele mit kemoforløb. Uro og angst rumsterede i mit hovede - og det glemte jeg for en stund - under kyndig og omsorgsfuld vejledning.
Nu, hvor jeg hele tiden skal være opmærksom på at træne brystmuskulaturen og sikre at arvævet ikke stivner, er det fortsat den restorative yoga, der gavner mig mere end andre træningsformer”.
Mette, 65 år
​
Restorativ yoga betyder hvilende yoga og er den blideste form for yoga på skemaet. Måske har du brug for mest mulig ro, fordi du er stresset? Måske bruger du den restorative yoga til at forberede kroppen til den mere aktive yoga. Vi kan varmt anbefale en kombination af hvilende og aktiv yoga.
Timerne begynder med en halv times opvarmning - stående, siddende og/eller liggende. Derefter guides du ind i de restorative stillinger, hvor din krop bliver støttet af yogapøller, tæpper, bælter og blokke. Du hviler i stillingerne i op til ti minutter ad gangen. Det er en vågen form for hvile, hvor du får mulighed for at synke dybere ind i dig selv.
Restorativ yoga kan især hjælpe dig, der er stessramt. Denne yogaform kan give dig en velfortjent pause fra sindets uro og en følelse af at lande i kroppen lige nu og her.