Yoga (hatha yoga)
Yoga hos os er det, der kaldes hathayoga. Det er klassisk yoga med fokus på at balancere krop og sind. Generelt anbefaler vi disse timer til let øvede og øvede.
En yogatime starter altid med, at du bliver guidet til at lande i dig selv - det kan være liggende, siddende eller stående. Derefter laver vi solhilsner, der følger åndedrættet og giver varme i kroppen. De klassiske yogastillinger udføres i et forholdsvis roligt tempo, med pauser mellem stillingerne og har til formål at styrke, strække og afspænde.
Du inviteres til at sanse kroppen og arbejde med muskler, knogler, led og bindevæv. Vi tager altid hensyn til, at mennesker og kroppe er forskellige, ved at give mulighed for at modificere stillingerne, så de passer til dig. Timen afsluttes altid med en shavasana (afspænding).
"Yoga er et åndehul - noget jeg gør kun for mig. Jeg fortryder aldrig jeg tog afsted - heller ikke da jeg havde hold i ryggen. Det var altid en anelse bedre bagefter. Og sådan er det altid - er altid i bedre humør, har mere bevægelighed eller mere energi bagefter. Ofte har jeg også overvundet mig selv i en vild stilling. Man kan mere end man tror.
Med ugentlig yoga holder jeg rygproblemer fra døren. Og håber på, jeg bliver et mindre skrog med alderen, fordi yoga kombinerer styrke, fleksibilitet og balance. Og det handler ikke om at være god; kun om at være god ved sin krop!"
Susanne, 50 år