Lær at leve i harmoni med din
Cyklus
Vidste du, at din menstruationscyklus er din egen indre guide til at navigere i livet?
At du her har adgang til en dyb og kraftfuld visdom, som handler om meget mere end hormoner og humørudsving. I din cyklus har du en slags barometer, som måned efter måned viser dig i retning af det, som din krop har aller mest brug for - hvis du tør at lytte, lære og handle efter den.
Hannas rejse
I min ungdom kaldte vi vores menstruation for vores lort. Det siger noget om, hvor lidt vi vidste. Nok lærte vi om, det der fysisk sker i kroppen, jeg talte lidt med min mor og mine veninder, men ingen talte om, at vores cyklus er en kilde til visdom. Den forståelse stødte jeg først på, da jeg var midt i 30´erne. Og det blev et vendepunkt i mit liv. Stress og angst var en stor del af min hverdag, og antidepressiv medicin var ikke en god løsning for mig, men jeg kunne ikke komme ud af det. Min nye forståelse af cyklus, hjalp mig til at navigere i, hvad der var naturlige udsving, og hvad der skyldes nedtrapningen. I løbet af et år blev jeg medicinfri og har været det siden. Idag bruger jeg stadig min cyklus, som et barometer i min hverdag. Det gør det lettere for mig at finde en balance mellem blandt andet aktivitet og hvile, hvilken kost jeg har brug for, og hvad jeg skal sige ja og nej til. Det er en gave, som jeg er dybt taknemlig for, og som jeg er så glad for at dele med andre kvinder. Især min egen datter.
Dine indre årstider
Her ser du en forenklet illustration af cyklus, som gennemsnitligt varer 27 dage. Ud over de fire årstider kan den også deles ind i en sol- og en månefase. Forår og sommer er den mest aktive og udadvendte halvdel af cyklus og kaldes solfasen. Efterår og vinter er en mere tilbagetrukken og hvilende fase og kaldes månefasen. Bare denne simple inddeling af cyklus, kan give os en større forståelse af, hvorfor mange af os oplever store udsving i vores energiniveau, humør og lyst til at være social eller mere indadvendt.
I det følgende kan du læse mere om de enkelte årstider, og hvilken yoga de forskellige årstider kan kalde på. Jeg skriver kan, fordi det selvfølgelig både er en forsimpling og en generalisering. Hvis du vil leve mere i harmoni med din cyklus, må du først og fremmest gå på opdagelse i, hvordan den opleves i netop din krop.
Forår - kroppen vågner på ny
Foråret er tiden lige efter din blødning,. Første dag i cyklus er første blødningsdag, så foråret starter, når blødningen stopper og varer derfor cirka fra dag 5-11. Her stiger østrogenniveauet, og allerede nu begynder livmoderslimhinden at vokse for at gøre sig klar til evt. at modtage et befrugtet æg, som udvælges og modnes i æggestokken. Her kan du opleve at energiniveauet stiger, du får mere mod på livet og vender dig måske mere ud i verden og får mere sexlyst. Foråret kan også sammenlignes med den unge kvinde, der nysgerrigt opdager sig selv og verden. Som æbletræet der får små nye blade og pynter sig med hvide blomster. I din yogapraksis kan du måske få lyst til at være legende og flydende i dine bevægelser. Det kan f.eks være blide flows, der følger åndedrættet eller langsomme bevægelser, der strækker og åbner kroppen indefra. Nye idéer og kreative tanker kan opstå, og du kan overveje, hvad du ønsker at sige ja til - hvad du skal rette din spirrende energi imod i denne cyklus.
Sommer - livfuldhed og styrke
Din indre sommer er tiden omkring din ægløsning, som ofte ligger på dag 14. Det vil sige at sommeren varer cirka fra dag 12-20. Her topper østrogenniveauet, hvilket kan give en følelse af at være fuld af energi og overskud til at være udadvendt og handlekraftig. Som moderen, der tager ansvar for sig selv og andre. Eller som æbletræet om sommeren, der nu både bærer grønne æbler og blade. Denne tid kan kalde på de mest aktive former for yoga - de udfordrende stillinger, som kræver både styrke, smidighed og teknik. Det er nu, der kan sættes handling bag de spirende tanker og idéer, der måske dukkede op i dit forår. Både forår og sommer ligger i solsiden af din cyklus - måske er det her du har det bedst. Samtidig er det den slags energi, der oftest forventes af os på arbejdsmarked og i det moderne samfund generelt. Vi kan bare let glemme, at den ikke er konstant, men cyklisk ligesom naturens årstider. Ingen sommer uden en vinter, hvor alt får lov at hvile.
Efterår - energien daler igen
Efterår varer fra cirka fra dag 20-26 og er tiden efter ægløsning og før blødningen starter. Her fortsætter et fald i østrogen, som starter allerede lige efter ægløsningen og progesteronniveauet stiger. For mange kan det skabe et skift i humør såvel som energiniveau, hvor overskuddet bliver mindre og et behov for at vende blikket mere indad opstår. Som den modne kvinde der tør stå ved sig selv også sin egen sårbarhed, som måske kommer til udtryk som tårer eller vrede. Men hvad hvis denne sårbarhed er en styrke? Som gør det muligt og nødvendigt at sige nej og skrue ned for effektiviteten og tillade sig at være lidt mere eftertænksom. Det er den tid på året hvor æblerne på træet er helt modne, men også tiden hvor frugten falder til jorden, formulder og giver ny energi til træet. Din yogapraksis kan nu gradvist skifte fra den meget aktive til den mere rolige og indadvendte. Det kan føles som om kroppen nu får et øget behov for omsorg.
Vinter - hvile og give slip
Indre vinter starter på første blødningsdag og varer frem til den sidste blødning, hvilket vil sige cirka dag 27-5. Husk disse tal er kun gennemsnit og kan variere fra kvide til kvinde og fra cyklus til cyklus. I denne fase er både østrogen og progesteron på sit laveste niveau, og det samme kan gælde både energi og humør. I stedet for at kæmpe imod, kan du vælge at omfavne din indre vinter og tillade mest mulig ro og hvile. Som den ældre kvinde, som hviler helt i sig selv og ikke har behov for at være på en bestemt måde for at få anerkendelse. Eller æbletræet, der nu står helt nøgent i hvile og samler kræfter til næste forår. Det kan også være en tid med fysiske gener som smerter og kramper, hvilket kan være kroppens signal til at skrue ned og lytte ind. Det er ikke et spørgsmål om at bide smerten i sig, men venligt og kærligt at gå på opdagelse i, hvad der kan hjælpe. Vinteryoga er rolig og hvilende -med fokus på venlige stræk især omkring hofter, ben og fødder. Blid selvmassage med bolde, kan også have en lindrende effekt Eller TRE som du kan læse mere om her.
