Lær at leve i harmoni med din
Cyklus
Vidste du, at din menstruationscyklus er din egen indre guide til at navigere i livet?
At du her har adgang til en slags barometer, som måned efter måned viser dig i retning af det, som din krop har aller mest brug for - hvis du tør at lytte, lære og handle efter det.
Du kan læse mere om de fire årstider i din cyklus her. Vil du fordybe dig yderligere tilbyder Hanna workshops 2-4 gange årligt med fokus på de forskellige årstider. Har du udfordringer i forhold til din cykus kan du også booke enetimer med Hanna, hvor timerne bliver skræddersyet til dig. Har du mange menstruationssmerter kan et forløb med TRE anbefales - efter forløbet, vil du selv kunne bruge TRE til at forebygge eller slippe smerter.
Dine indre årstider
Her ser du en forenklet illustration af cyklus, som gennemsnitligt varer 27 dage.
Yoga er godt i alle faser af din cyklus, og du har nok ikke altid mulighed for at vælge præcis den yogatime, der passer. Men du kan lave dine egne små justeringer og måske dele med os inden timens start, hvis vi skal tage særlige hensyn.
I det følgende kan du læse mere om de enkelte årstider, og hvilken yoga de forskellige årstider kan kalde på. Det er kort, forsimplet og generelt. Hvis du vil leve mere i harmoni med din cyklus, må du først og fremmest gå på opdagelse i, hvordan årstiderne opleves i netop din krop.
Årstidsyoga
Foråret er tiden lige efter din blødning. Her stiger østrogenniveauet, og livmoderslimhinden begynder at vokse. Du kan opleve at energiniveauet stiger, og at du får mere mod på livet. Forårsyoga kan være legende og flydende f.eks blide flows, der følger åndedrættet eller langsomme bevægelser, der strækker og åbner kroppen indefra.
Vi anbefaler blid yoga/yoga og måske flowyoga,
Din indre sommer er tiden omkring ægløsning, som ofte ligger på dag 14. Her topper østrogenniveauet, hvilket kan give en følelse af at være fuld af energi og overskud Denne tid kan kalde på de mest aktive former for yoga - de udfordrende stillinger, som kræver både styrke, smidighed og teknik.
Vi anbefaler yoga, flowyoga samt yoga og styrke.
Årstidsyoga
Efterår er tiden efter ægløsning og før blødningen starter. Her fortsætter et fald i østrogen, og progesteronniveauet stiger. Det kan skabe et skift i humør såvel som energiniveau, hvor overskuddet bliver mindre. Din yogapraksis kan nu gradvist skifte fra den meget aktive til den mere rolige og indadvendte. Kroppens behov for ro og omsorg tiltager.
Vi anbefaler blid yoga, yoga og restorativ yoga.
Indre vinter er din blødning. Her er både østrogen og progesteron på sit laveste niveau. Det samme kan gælde energi og humør. Vinteryoga er rolig og hvilende - med fokus på venlige stræk især omkring hofter, ben og fødder. Blid selvmassage med bolde, kan også have en lindrende effekt på eventuelle smerter.
Vi anbefaler blid yoga, yoga,restorativ yoga og TRE.
Hannas rejse
I min ungdom kaldte vi vores menstruation for vores lort.
Det siger noget om, hvor lidt vi vidste. I skolen lærte vi om det, der fysisk sker i kroppen. Men ingen talte om, at cyklus er en kilde til visdom. Den forståelse stødte jeg først på, da jeg var midt i 30´erne. Og det blev et vendepunkt i mit liv.
Stress og angst var en stor del af min hverdag, og jeg var i antidepressiv behandling i en periode, men havde svært ved at komme ud af det. Min nye forståelse af cyklus, hjalp mig til at navigere i, hvad der var naturlige udsving, og hvad der skyldes nedtrapningen. I løbet af et år blev jeg medicinfri og har været det siden.
Idag bruger jeg stadig min cyklus, som et barometer i min hverdag. Det gør det lettere at finde en balance mellem aktivitet og hvile, hvilken kost jeg har brug for, og hvad jeg skal sige ja og nej til. Det er en gave, som jeg er dybt taknemlig for, og som jeg er glad for at dele med jer kvinder, der går til yoga hos os.